常見的孕期營養品服用須知
媽媽奶粉：
媽媽奶粉中常含有葉酸、B群與益生菌等。不宜用太燙的水泡奶粉，以免影響到營養素的吸收，尤其益生菌忌熱，熱水也容易破壞奶粉中的益生菌。夏子雯營養師建議，溫水泡比較適合。若以一杯240ml來計算，每天飲用1～1.5杯即可。喝奶粉的好處之一為補充鈣質、避免骨質疏鬆；如果額外想以吃起司來補充鈣質，每天可吃1～2片低脂高鈣的起司片。
鈣片：
每天建議服用1顆鈣片即可。市售的鈣片有很多種，最常見的為檸檬酸鈣與碳酸鈣，兩者皆可服用，不過碳酸鈣較易造成便秘及容易脹氣，建議飯後再服用可減緩胃部不適感；檸檬酸鈣較無脹氣的困擾，建議飯前服用吸收率較佳。
綜合維生素：
建議每1～2天吃1顆綜合維生素即可，整個孕期皆可服用。
DHA：
懷孕第2～3期時，可補充DHA來促進胎兒的大腦發育；不過懷孕第3期接近預產期時，要小心魚油可能會影響到生產時的凝血功能，建議產前停止服用，或可改服用卵磷脂。
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維生素C：
整個孕期皆可服用維生素C，維生素C具有抗氧化的功能，有助於促進細胞的生長與發育。
維生素B群：
維生素B6有助於舒緩懷孕初期的孕吐症狀，B群也有助於熱量代謝，整個孕期皆可服用B群，一天一次。
益生菌：
如果有便秘可以服用益生菌，每天一次，整個孕期皆可服用。夏子雯營養師指出，益生菌最好連續服用3個月以上。倘若3個月之後仍有便秘問題，建議更換嘗試其他廠牌的益生菌。
雞精：
雞精富含胺基酸（小分子的蛋白質），如果本身有喝雞精習慣的孕婦，可維持食用習慣，並再審視其他蛋白質食物的攝取量。至於飲用雞精的時段則建議於早上，早上空腹喝的吸收率較佳，一天最多喝一瓶。
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葉酸：
葉酸最好每天服用一次，建議懷孕前每天可攝取400微克的葉酸；懷孕後則每天可攝取600微克的葉酸。由於懷孕初期需要攝取比較大量的葉酸，僅由綠葉蔬菜中攝取的葉酸仍不太足夠，建議仍須補充葉酸錠劑。不過由於服用葉酸會抑制維生素B群的吸收，可能導致B群攝取不足，所以服用葉酸時，建議選用合併維生素B群的錠劑。
關於孕期營養品的9項知識&選購指南
1.多數的孕期營養品最好分開不同時段服用，不要併服，吸收效果會比較理想。
2.最好以白開水服用營養品，其他飲料可能會影響到營養素的吸收。
3.如果想要飯後再服用營養品，建議飯後間隔半小時再服用，以免影響吸收率。
4.夏子雯營養師提醒，有些人會將魚油與魚肝油搞混，其實兩者不同。建議孕婦服用魚油（含有Omega-3。建議購買DHA含量較高、EPA含量較低的魚油），而不要服用魚肝油。魚肝油萃取自魚肝，雖然富含維生素A、D，對眼睛有益處，不過可能有導致畸胎之虞，因此不建議孕婦服用。
5.選購孕期營養品時，應以信譽良好的大廠品為優先，不要購買或服用來歷不明的營養品。如果不清楚營養品的成分與服用劑量，應詢問營養師、藥劑師、醫師或廠商。
6.要注意產品包裝的完整性，以及製造日期、保存期限、劑量與成分等說明是否完整；並且商品內必須附上中文的食用說明書。
7.孕期營養品應放置於乾燥的陰涼處。
8.即使服用營養品，孕期飲食仍要注意均衡與健康，天然食物所提供的營養素才是最好的孕期營養品。
9.如果既有服用綜合營養品、又有服用單一種類的營養品時，應留意同一種營養素是否攝取過量，攝取過量也無益於健康。
