【媽媽注意】產後想快速排淨惡露﹖4招幫到你﹗

惡露就是產婦宮腔內的淤血及壞死的蛻膜,一般產後一個月左右可以排淨,但部分產婦卻惡露不絕,淋漓不盡,特別是在坐月子期間,怎樣能快速排淨惡露呢?

 

 

1. 下床活動促排惡露

 

產後,待體力稍恢復,產婦即可下床輕微活動,加速全身的血液循環,避免產後淤血,利用重力作用,促進惡露快速排出,也能幫助子宮復原。建議順產的女性,產後24小時後,即可坐起,下地做簡單的活動;剖腹產的女性,產後一周,待傷口癒合後,也應起床活動,幫助惡露順利排出。

 

 

 

2. 腹部按摩助排惡露

 

分娩後,子宮會收縮並下降至骨盆,產婦可以按摩腹部子宮的位置,先搓熱掌心後,以順時針方向畫圈圈,可以促進子宮收縮,幫助子宮內的惡露排出,從而有利於子宮逐漸恢復到孕前狀態。

 

 

 

3. 哺乳促進排惡露

 

產婦生完寶寶後,要盡快開乳,一方面讓寶寶吸收到營養全面的初乳;另一方面,哺乳能促進惡露排出,因為嬰兒吮吸乳房能使產婦興奮,刺激子宮肌肉的收縮,有助於惡露排出,對子宮恢復也非常有利。

 

 

 

4. 食療輔助排惡露

 

產後不宜大補,少吃人參、桂圓等補益性食品,因為產後大補很容易導致血管擴張,加劇出血,延長子宮的恢復期,造成惡露不絕。可以吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯麵、豆製品。下列食譜有助惡露排淨,產婦可參考食用:

 

 

 

山楂紅糖水

材料:山楂50克,紅糖適量。

做法:山楂加水後煎煮,加入紅糖飲用。連服6-7日。

功效:活血化瘀,促進惡露排淨。

 

 

 

益母草紅糖飲

材料:益母草10克,紅糖10克。

做法:將上述兩味加水燉飲湯,每日早晚各1次。連服3-5天即可。

功效:活血、祛淤、促進子宮收縮。

 

 

 

麻油豬肝

材料:豬肝250克,麻油40毫升、生薑6片、米酒200毫升。

做法:鍋加熱後,倒入麻油,油熱放生薑,煎煮焦黃,豬肝入鍋大火快炒,再倒入米酒煮開即可。

功效:麻油豬肝有破血功效,將子宮內的血塊打散以利排出。

注意:有助於惡露排出的食物,不宜長期食用,一般7-10天即可,以免導致惡露增加。

 

 

(健康網)

 

SHARE