打工仔吃完午飯時總會飯氣攻心，如果可以小睡一下就好了。有睡眠專家指出，完美的小睡時間是20分鐘，不消半小時的休息時間，就能夠使人精神爽利〜如果老闆能為員工提供20分鐘午睡時間可能能提升工作效率呢！
澳洲睡眠專家哈靈頓博士研究指出，入睡約45分鐘便會由淺層睡眠進入深層睡眠，若是在這個時候中斷睡眠，會有迷失的感覺，未能反應過來，整個人會變得迷迷糊糊。
所以午睡並非愈長愈好，一旦在深層睡眠中途被迫醒來，感覺會比沒有睡還要差，故哈靈頓博士建議20分鐘是最理想的小睡長度，避免進入深層睡眠，同時能夠補充精力。哈靈頓博士也指出，若沒有在這20分鐘小睡時間內入睡，那表示你的身體還沒有累到需要額外補眠休息。
除此之外午睡還有很多好處，可以修復腦細胞、提高記憶力和免疫力、保護眼睛，也能降低心血管疾病風險。所以可以的話，在工作累了的時候小睡一下，才能有效提神，恢復精力，繼續衝刺！希望不久的將來這個小睡文化能夠成為風氣〜
（新假期）
