【完美的小睡時間】下午眠一眠使人更精神爽利

打工仔吃完午飯時總會飯氣攻心,如果可以小睡一下就好了。有睡眠專家指出,完美的小睡時間是20分鐘,不消半小時的休息時間,就能夠使人精神爽利〜如果老闆能為員工提供20分鐘午睡時間可能能提升工作效率呢!

澳洲睡眠專家哈靈頓博士研究指出,入睡約45分鐘便會由淺層睡眠進入深層睡眠,若是在這個時候中斷睡眠,會有迷失的感覺,未能反應過來,整個人會變得迷迷糊糊。

所以午睡並非愈長愈好,一旦在深層睡眠中途被迫醒來,感覺會比沒有睡還要差,故哈靈頓博士建議20分鐘是最理想的小睡長度,避免進入深層睡眠,同時能夠補充精力。哈靈頓博士也指出,若沒有在這20分鐘小睡時間內入睡,那表示你的身體還沒有累到需要額外補眠休息。

睡眠質素

除此之外午睡還有很多好處,可以修復腦細胞、提高記憶力和免疫力、保護眼睛,也能降低心血管疾病風險。所以可以的話,在工作累了的時候小睡一下,才能有效提神,恢復精力,繼續衝刺!希望不久的將來這個小睡文化能夠成為風氣〜

(新假期)

 
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