對女性來說，皮膚上的粉刺、痘痘根本是一場噩夢，而大部分痘痘是因為內分泌失調及飲食不規律所引起，除了保持充足睡眠外，飲食上該如何避免內分泌失調？國外網站《The hearty soul》列出以下6種地雷食物，常長痘痘的女生最好少吃！
1.奶製品
不少奶製品含有合成賀爾蒙，容易造成身體賀爾蒙失調，另外，奶製品也是造成發炎、腸漏的元兇之一。
2.豆類
豆類中含有植物雌激素，容易加劇痘痘症狀。
3.麩質製品
有些人體質容易對小麥、燕麥這類食物中的麩質過敏，肌膚容易產生泛紅、過敏等類似痘痘發炎的現象。
4.花生
即使你沒有對花生過敏，還是可能出現皮膚發炎等反應。
5.葵花油、菜籽油等植物油
這些油含有的omega-6比omega-3還多，會讓皮膚發炎症狀更嚴重。
6.咖啡因
咖啡和紅茶含有咖啡因，會讓體內維生素B、鎂和鋅流失，影響皮膚免疫力，促使皮膚皮脂腺分泌旺盛，加重痘痘症狀。
（ettoday）
