你經常頭痛嗎？慢性頭痛往往讓人注意力難以集中，雖然服用某些止疼藥也可以達到緩解疼痛的目的，但長期下來極易成癮。以下是不用藥物就可有效緩解頭痛的天然方法。
緩解頭痛的九種天然方法
一、青蘋果
如果你對濃烈的香水、奶酪或煙霧等氣味很敏感，聞到就覺得頭不舒服，青蘋果可以幫助你擺脫它們引起的頭痛。青蘋果的氣味能減輕神經緊張，舒緩焦慮。美國神經學家希爾施博士（Dr. Alan Hirsch）實驗發現，偏頭痛病人在吸入青蘋果香氣後，頭痛得到緩解。此外，青蘋果屬於鹼性食物，可以幫助調節人體酸鹼度，有助於緩解噁心和疲勞。
建議吃法：
1. 將青蘋果洗淨，連皮一起吃。
2. 往一杯水裡兌2茶匙蘋果醋飲用。但胃不好的人不宜用此方法。
二、肉桂
肉桂含有高量的抗氧化物質，對於消炎、緩解肌肉和關節等疼痛有一定作用。而從中醫角度看來，肉桂屬於辛溫類食材，可以讓血管擴張，從而改善由於感冒引起的頭痛。可根據個人喜好，選擇合適的使用方法：
1. 在自製冰沙或果汁中加入肉桂粉。
2. 將兩茶匙肉桂粉加入一杯熱奶裡，再加一點蜂蜜飲用。
3. 將新鮮磨碎的肉桂粉加少許水製成糊狀，塗在額頭上，敷10～15分鐘。這是更直接地治療頭痛的方法。
三、薑
生薑可以用來緩解許多不適症狀：助消化，祛寒防感冒，甚至防暈車等。它也可幫助治療頭痛和偏頭痛，這是因為它可減少引起頭痛的炎症，研究發現它緩解炎症和頭痛的速度跟阿司匹林差不多。
用法：
1. 在你最喜歡的一道菜中加入一茶匙生薑。
2. 將適量新鮮薑末加入茶中，浸泡幾分鐘後飲用。可根據喜好加入一些牛奶。
3. 嚼薑糖也可以緩解頭痛。
四、 薄荷
薄荷的鎮靜功效非常突出，這是因為它含有薄荷醇，薄荷醇具有促進血液循環、鎮痛止痛的作用。
用法：
1. 用開水泡新鮮的薄荷葉來喝。
2. 用薄荷油按摩額頭，太陽穴和下巴。
3. 將新鮮的薄荷葉搗碎後塗抹在額頭上，停留10～15分鐘，並做深呼吸。
4. 使用薄荷油蒸汽療法。將幾滴薄荷油兌入開水中，然後吸入蒸汽。
五、羅勒葉
羅勒也稱為九層塔，通常用於烹飪調味。除此之外，羅勒還是兼具刺激性和調節作用的香草，有助於改善肌肉緊繃，對於長期處於壓力下的人很有幫助。
用法：
1. 用新鮮羅勒葉泡茶喝，每天喝兩次。慢慢小口喝，讓你的肌肉輕鬆下來，頭痛會逐漸消退。
2. 如果頭痛不太嚴重的話，可以嚼幾片新鮮的羅勒葉，或用羅勒精油按摩頭部。
六、冰袋
敷冰袋不僅可以消腫，也能紓解頭痛。將冰袋敷在額頭上、太陽穴上或者脖子後面，低溫帶來的刺激可以放鬆肌肉和筋膜，緩解頭部的緊繃和疼痛。
七、 洋甘菊
洋甘菊是一種能幫助頭部放鬆的花草茶，它含有抗痙攣和消炎成分。常喝洋甘菊茶，有助於緩解和減輕偏頭痛的痛苦。
八、泡瀉鹽浴
瀉鹽的主要成分是硫酸鎂，而硫酸鎂不僅可用於改善便秘，還有良好的鎮靜作用。用瀉鹽泡熱水澡，不僅溫暖舒適，還能夠舒緩神經，減緩疼痛和肌肉酸痛。
九、水
喝水不足不僅會使身體疲勞，也容易引發頭痛。最明顯的是，酒後特別需要補水，因為酒精會引起脫水和宿醉頭痛。正常成人一般每天應該喝足8杯水。
總之，每個人頭痛的原因不一樣，適合的辦法也不同。平時的保健也不可忽視，比如少看電子產品、少喝酒、避免污濁的空氣、保證睡眠時間等，都有助於避免或減少誘發頭痛的因素。
(大紀元)
