人們經常喜歡在前半生拚命賺錢，日常不注意健康養生，然後在後半生用前半生賺的錢去住院治病。實際上，康復就在日常的飲食起居的這些小事中，只要掌握了正確的方法，飲食起居無處不養生，無時不在遠離癌症。
〖1〗每天吃到綠色蔬菜
吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，吃綠色蔬菜還能改善心理狀態，預防或降低腫瘤復發。
〖2〗每周保證一條魚
魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助於改善大腦健康，提高記憶力。對65歲以上老年人來說，吃魚還可降低腫瘤的復發率。
〖3〗把堅果當零食
與不經常吃(或根本不吃)堅果的人相比，每周食用幾次堅果的人死亡風險會降低。這是因為，堅果富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸，它們有助於降低患上心臟病的風險。飲綠茶好過紅茶。
〖4〗 堅決向煙酒說「不」
〖5〗控制油、鹽、糖用量
培養清淡的飲食習慣，少油、少鹽、少糖才是我們健康生活的基本保障。《中國居民膳食指南》指出，油：每人每天不超過30克。鹽：每人每天不超過6克。糖：每人每天不超過25克。
〖6〗不要經常吃剩飯剩菜
隔夜剩菜中的維生素，尤其是維生素C被大量破壞，還會產生大量亞硝酸鹽，對人體健康產生危害。
〖7〗堅持每天運動
一周3到4次的大步快走，一次40分鐘以上，如果能夠每天堅持就更好了。也有很多人工作日不運動，周末出去大練一次，這樣還不如每天鍛鍊半小時效果好。
〖8〗快走是最好的方式
健步走，是一種低廉、低風險、很方便而且健康收益高的有氧運動方式，能助減肥、降三高。有研究顯示，健步走還能預防多種癌症。
〖9〗不要久坐
美國癌症協會在美國流行病學期刊（American Journal ofEpidemiology）的一項研究表明：久坐容易增加14種疾病致命風險！包括：癌症、心臟病、中風、糖尿病、腎臟疾病、肺部疾病、肝臟疾病、消化疾病等。與每天坐不到3小時的人相比，如果一天坐6個小時或者更久，過早死亡的風險會增加19%。建議每坐1小時就站起來動一動。
〖10〗 熬夜就是熬命
保證睡眠就是在保證壽命。最好在晚上11時之前入睡，所以在10時時左右就開始準備睡覺了。瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，不能每天保證7小時睡眠者的早亡風險要高出正常睡眠人。
〖11〗 每天睡個子午覺
哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。
〖12〗睡前泡腳就是吃補藥
熱水泡腳，勝吃補藥。熱水泡腳可以改善足部和全身血液循環，調節各內分泌腺體分泌各種激素，促進新陳代謝，還可以改善睡眠，對康復有莫大的好處。
〖13〗夏季睡覺也要蓋被
人體臟器十分喜暖怕涼，對溫度非常敏感，即便在非常熱的時候，也會因受涼發生腹痛、腹瀉。胸背還有很多重要穴位，受涼後容易產生腸胃、呼吸道和心血管系統的種種疾病。腫瘤病人更要預防感冒等感染性疾病出現，以免進一步降低免疫力，導致腫瘤出現。
〖14〗睡前2小時別玩手機
少玩手機，特別不要將手機放在自己貼身的地方以免產生輻射。
〖15〗右側臥是理想睡姿
右側臥是普通人最理想睡姿。右側臥心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行。
（每日頭條）
