面對着工作、生活、學習帶來的辛勞和壓力，現在的人們比以往更需要高質量的睡眠來恢復疲勞，放鬆精神。於是，各種各樣關於睡眠的理念紛紛出爐，可在其中卻混雜着很多並不科學的方法。
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1. 用多次小睡可以補足睡眠時間
昨晚沒睡好，工作太燒腦，這都可以成為小睡一會兒的理由。不過科學家的研究表明，在正常睡眠時間以外睡得太多、太久，反而會影響到正常的作息規律。一般來說，在午餐後進行不超過半小時的小睡，比較有利於健康。而在下午4點以後打盹，就會明顯降低正常睡眠的質量。
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2. 喝些酒能讓人睡得更好
在飲酒之後大多數人都會感覺昏昏欲睡，於是酒也被當做了幫助入睡的「良方」。但隨着人體對酒精的逐步吸收，它帶來的不適就會漸漸顯露。酒精會讓人難以進入深度睡眠，更容易在半夜醒來，而且無法再次入睡。一杯熱牛奶或蜂蜜水，才是合適的睡前飲料。
3. 運動的疲勞感可以幫助入眠
在運動之後，疲勞感就會接踵而至，這讓一些人誤認為睡前做劇烈運動可以幫助入眠。事實上，運動在讓人感覺疲勞的同時，還會讓精神興奮，引起入睡困難。夜間運動應該在睡前兩小時結束，並做一些放鬆活動。
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4. 休息日長時間補覺有利於恢復疲勞
平日的熬夜工作讓人精力透支，不少人就打算在休息日補個覺。但在連續睡了十幾個小時後，卻發現並沒有變得精神滿滿，反而感覺更加昏昏沉沉。這就是不規律的睡眠打亂生物鐘造成的後果。如果休息日想多睡一會兒，恢復身心疲勞，可以在正常睡眠時間的頭尾選擇延長一至兩小時。
失眠往往給患者帶來極大的痛苦和心理負擔。治療不當則會加重失眠，所以，有上述錯誤方法的朋友們，及時改掉啦，患有失眠的朋友也要儘早調理哦！
（綜合報道）
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