天氣變得炎熱，想換上輕薄貼身的T恤，卻發現小腹突出，曲線畢露好害羞？剛剛生完的媽媽還在煩惱如何修身嗎？不如進行簡單的鍛鍊運動，既能鍛鍊腹肌，提高肌力燃燒脂肪，還能幫助排便更順暢！
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維持平衡、增加排便力 都需使用腹肌
日本運動指導員茂野祐美指出，腹直肌位於腹部正中央，從胸骨最下方到骨盤下方的肌肉，也就是平時提到腹肌時所指的肌肉。日常生活中不論是保持平衡、起身或是排便，都會需要使用到這部分的肌肉。
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日本柔道整復師松井薰指出，可透過「奇蹟的5秒腹肌運動」，來鍛鍊包覆腹部的腹直肌，對於鍛鍊下腹也具有效果。
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《5秒腹肌運動這樣做》
STEP1.雙手握拳，以小指貼著後頸根部。
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STEP2.手肘的位置要在耳朵上方。
STEP3.單腳往前踏出一步，腳尖用力。從鼻子吸氣，讓肚子凹陷。
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STEP4.一邊從嘴巴緩緩吐氣，將腹直肌由上施力往下按，感覺像是用腹部壓扁鋁罐一樣的用力，維持這個狀態5秒鐘。從鼻子吸氣，回到原來的姿勢。一次進行10回，一天進行三組。
(綜合報道 )
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