減肥是每個女人的終生事業，生育後想修身，但努力減肥卻不見成效，甚至越減越肥，被老公嫌棄 ? 這可能是你犯了以下的四大減肥錯處 !
#1 只吃蔬菜和水果不吃荤
無論蔬菜水果，還是各種瘦肉，都有它們各自的營養價值。瘦肉包含了比較多的蛋白質和一些人體必需既氨基酸以及微量元素。
由於蛋白質不易消化，所以，它就更需要时間和能量來消耗，即蛋白質的充足，可以加强熱量的能源消耗。
如果缺乏蛋白質，體內既代謝速度會減慢並且熱量由於多餘而儲存在體內轉化為脂肪。
氨基酸中的賴氨酸可以加速人體的新陳代謝。包括一些微量元素也對基礎代謝起到很重要的作用。
長期以蔬菜，水果來飲食，勢必會導致因營養不良而影響健康，同時還會因為體內缺乏一定的肌原素（主要來自於蛋白質）而使基礎代謝率下降。
#2 只要節食就會瘦
好多人以為只要節食就會瘦。為什麼大家看到有些人怎麼吃都不肥，而有些人吃多少肥多少？
其中除了跟遺傳因素有關之外，很重要的就是跟重複減肥有關，越減越肥，那是因為肥的主要原因還是跟自身的新陳代謝起主要關聯作用。
瘦的人吃不肥是因為身體代謝速度非常快，基礎代謝率提高了，那麼也就意味著所吃下去的東西很快分解提供給身體各組織器官，然後沒用的就代謝掉了，肥的人脂肪堆積比較多，而脂肪的堆積也正是因為代謝不掉而儲存起來，變成脂肪的緣故。
如果胖的人加強了代謝速度，那麼脂肪也就不容易被身體儲存，慢慢脂肪減少了，就減少了脂肪細胞，脂肪細胞減少了人也就不會吃一點就胖了。
而反複節食的結果就是將原本正常的代謝率變成不正常。不吃，身體也在代謝，但是沒有東西給它代謝，它就“偷懶”了，時間一長，就越來越懶。
所以，大多數減肥的人如果採用節食來減肥，那麼新陳代謝都會慢慢減弱。這個時候你要是再恢復飲食，一般來說，如果恢復到以前正常飲食，就會比以前更胖，因為代謝比以前更慢了，脂肪就更容易堆積。
#3 食減肥產品
減肥產品主要減的永遠是水分。雖然說水分的流失確實能帶走部分脂肪，但是，那點點帶走的脂肪都是極其有限的。
所以，減肥藥也許你吃了幾天就覺得體重一下子掉了很多，事實上體重是掉了，但是掉的不是脂肪，而是水分。
而且，減肥藥的代謝基本都要通過腎臟排出，多吃減肥藥對腎的損害非常大。
長期吃減肥藥，會將你體內無論多餘的還是必需的水慢慢都帶走，體重越來越輕了，但是，你的代謝速度也越來越慢了。
因為水是參與代謝的一個極其重要的物質。多喝水，可以加快新陳代謝的速度！所以，減肥藥事實上應該叫減水分藥。
水分很容易減，可以一天兩天，甚至只要你一運動出大量的汗後， 體重馬上下來了，因為水份流失了，可脂肪的減少可不是一天兩天的。
#4只控制飲食不運動
飲食的適當控制確實是減肥的關鍵所在，但是，運動更能提高減肥的有效性，也是塑造身體曲線的最佳方法。
適當增加肌肉含量，可以更快地燃燒體內脂肪，比如說：一個肌肉含量高的人，和一個肌肉含量很少的人同樣吃一碗飯，那麼，肌肉含量高的人對這一碗飯得消耗速度會更快，代謝得更快。
因為肌肉需要身體很多的熱量來供應和消耗，所以經常運動的人就算比不運動的人多吃一塊肉都不容易胖。
各位姊妹絕對不用害怕肌肉。事實上，女人就算練一年（不是職業運動員）也不會有大塊肌肉，而且運動的優點在於不但能幫助你更快燃燒脂肪，還能加快新陳代謝速度。
小提醒
如果在減肥期間實在掌握不好自己的飲食的話，也可以去諮詢臨床營養師，讓專業營養師幫你規劃你的減肥計劃。
(每日頭條)
