孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。很多準爸爸都有抽煙、喝酒的習慣，平時飲食也沒什麼規律，蔬菜和水果吃的很少。而長期飲食不規律，就很容易導致許多維生素和礦物質缺乏，從而影響了生殖功能，對精子質量也會有一定的影響。
多數人以為葉酸只對女性有益，其實葉酸對男性也益處多多，體內葉酸濃度和精子密度和數量有密切關係。葉酸也叫維生素B9，備孕期間男性是否服用，主要是取決於男士自身的身體狀況。如果平時飲食方面不均衡，還有不少不良的飲食習慣，那最好也一起吃葉酸。
有許多研究發現，人體血液中的葉酸濃度跟男生精子的健康度有關，而且有研究顯示，因為鋅離子跟葉酸是人體合成 DNA需要的物質，所以兩者一起補充，改善男性性功能的效果更好，能使精子濃度上升，增加正常精子的比例，深綠色蔬菜如菠菜、空心菜、韭菜及豆類食物是葉酸的代表食物。
所以吃葉酸並不是女人的“專利”，作為繁衍後代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要，所以專家建議準爸爸也應和準媽媽一樣從孕前開始就補充葉酸。
