人們必須定期刷牙，才能保持口腔健康。但如何刷牙才正確？應該用冷水還是溫水呢？對此，英國倫敦著名牙醫馬基斯（Richard Marques）提出一些建言供人們參考。
馬基斯素有「微笑國王」（The King of Smiles）的稱號，因為他協助不少名人擁有一口潔白的好牙。在與《太陽報》談到口腔健康問題時，他闡明了刷牙應該用冷水還是溫水。
馬基斯表示，刷牙用冷水是最常見的方式，它能給人清新和清醒的感覺，但如果你有敏感性牙齒的話，用溫水會比較好。
至於熱水，他建議人們不要使用，因為就長期而言，熱水會使牙刷的刷毛受損，同時增加口腔被燙傷的風險。
此外，馬基斯也提出其它與刷牙相關的建議，以下列舉部分：
1.一天刷兩次牙，包括早晚各一次，而且每次刷2至3分鐘。刷太多次，牙齒容易磨損；刷太少次，牙齒和牙齦則容易生病。
2.使用電動牙刷，可以刷得比較徹底，也可避免刷得太用力。如果你是手動刷牙，就應該把姿勢做正確。比如說，你的牙刷應該以45度角對著牙齦，並以畫小圓圈的方式運動，以確保每個地方都刷得到。
3.選用有中等硬度刷毛的牙刷。刷牙太用力，容易磨損琺瑯質；而刷牙太小力，則無法將牙斑移除。
4.如果牙齦流血，你還是應該繼續刷牙。它們最終會癒合，從流血狀變成健康的粉紅色。
5.刷完牙後用含氟化物但不含酒精的漱口水漱口，這比用自來水還好，因為自來水會將氟化物沖走。若用椰子油漱口也可以，它能將牙齒之間的牙斑和有毒物質移除。
(大紀元)
