由於生理上的原因，女人容易患貧血，一旦氣血不足，就會導致膚色暗淡、長斑長痘等等肌膚問題。可想而知，女人想要擁有一個好氣色，補氣血很重要。以下介紹幾種食材，女性朋友們可多加食用。
1. 黑芝麻
黑芝麻有健腦烏髮的養血功效，很適合大量消耗體力的人。現代科學證實，黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸及亞麻油酸，是很好的護心食物。
2. 枸杞
女性若是氣虛則容易畏寒、四肢冰冷、疲倦無力或是皮膚乾燥，枸杞可以改善體質，對於睡眠質量不佳，難以入睡等睡眠問題均有一定的緩解作用。此外，枹杞可以幫助維持皮膚的水感，還有美白作用。
3. 甘蔗
在醫界有「補血之王」的美譽的甘蔗，含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質，及大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素。特別是其含鐵量，在水果中含量是最高的。
4. 紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。而其所含的豐富鐵質，有補氣養血及預防貧血的功效。
5. 番茄
番茄有良好的補氣養血功效。每人每天食用50到100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。食用番茄可以抑制細菌、治療乾眼症、夜盲症及某些皮膚病，或是降低體內膽固醇含量。
6. 胡蘿蔔
胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素及鐵可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。
7. 黃豆
黃豆中含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。
8. 葡萄
中醫認為葡萄有補氣血、強筋骨和利小便的功效。現代醫學研究也表明，葡萄能阻止血栓形成，且能降低人體血清膽固醇水準，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。買不到新鮮葡萄時，吃葡萄乾也行。
9. 南瓜
南瓜含有「鈷」，是極好的補血食材，還有促新陳代謝、養顏美容等效果。
10. 龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具有豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
11. 銀耳
現代研究證明，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，有助減肥，並有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳紅棗湯有補脾、養血、安神等作用，適合女性飲用。
12. 豆漿
女性想要皮膚水嫩白皙，在眾多飲食當中，豆漿屬於女性的黃金飲品；尤其是更年期婦女容易出現熱潮紅、心悸、皮膚暗沉等症狀，喝豆漿可以達到改善的效果。
(綜合報道)
