你確定自己真的不胖？「營養師，我不胖啦，不需要減重，只是沒有排便！排便完就瘦了！」、「營養師，我好胖，全身都是肉，可以幫助我減重嗎？」有鑑於每個人對於胖的定義不同，若想以客觀的方式定義，營養師李佳蕙表示可由「檢測身體基本數值」下手。
▲可從身體質量指數、腰圍、體脂肪率及內臟脂肪得知自己是否需要減重。（圖／取自LibreStock）
李佳蕙說明，民眾想得知自己是否需要減肥，首先要先了解「4種檢測數值」：身體質量指數（Body Mass Index, BMI）、腰圍、體脂肪率（體脂佔全身體重的百分比）及內臟脂肪（內臟周圍的脂肪），只要任何一個數值超標，代表健康已經亮紅燈，而你就是個胖子，需要立即減重！
▲4種檢測數值標準範圍。（製圖／營養師李佳蕙）
上述檢測可以至附近醫療院所測量，現今市面上也有家用多功能體重體脂計，數值取得更加方便，而身體質量指數等於體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，若超過24即屬過重；腰圍則是女性＞80公分（31吋）、男性＞90公分（35吋）就須注意；成人30歲以上，女性體脂肪率大於等於30%、男生體脂肪率大於等於25%為肥胖依據；最後內臟脂肪數值高於10.0則表示超標，已經屬於肥胖，民眾對於以上數值皆須特別留意。
▲許多瘦子其實是假瘦的「泡芙人」。（圖／示意圖）
另外值得注意，若身邊有不管怎麼吃都吃不胖的瘦子朋友，很有可能是「泡芙人」，有就是俗稱的假胖子，其是指身體質量指數（Body Mass Index, BMI）屬於正常範圍，但是體脂肪率超標，在瘦子的外表下，卻有著胖子超標的體脂肪，就像泡芙的薄皮裡，塞滿了爆漿奶油。由此可見，瘦子未必健康，還是要看以上四項檢測數值，才能正確判斷自己是否為真的瘦子。
(ettoday)
