許多女生對於月經週期的認知錯誤，覺得大姨媽來訪怎麼吃都不會胖，卻在姨媽走後胖了一圈；也不懂掌握月經瘦身週期，殊不知減肥的捷徑其實就在眼前。其實靠生理期減重是有根據性的，也是女生必須知道的貼身課題。
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♥ 沒有「月經神功」護體這事
常聽到很多女生會大聲嚷嚷「我現在姨媽來，我要吃巧克力！」、或是「反正月經來那我要去吃吃到飽」，天真的以為擁有「月經神功」護體的特殊法力，在這5~7天裡怎麼吃都吃不胖，這是完全錯誤的觀念。
月經來的這段時間，身體的代謝是緩慢的，同時也較平常更為虛弱，運動量是絕對要趨於和緩的，很多人在這不舒服的時根本連動都懶得動，所以在此時暴飲暴食熱量由身體全部吸收的結果，換來的就是月經走後的發福苦果，所以早點認清「月經來潮時也是會胖的」，對你只有好處沒有壞處。
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♥ 每月一次「瘦身高峰期」
大部分女生只知道月經週期28天，這是距離下一次月經來訪的頻率，卻不知道其實在這28天裡面，隱藏著一個「瘦身高峰期」，為期一週的時間，如果掌握住每個月想要成功瘦下2-3公斤都不是問題。
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瘦身高峰期，其實就是月經走後接續著的那7天，如果以月經來訪第一天當作28天週期的第一天的話，那就是第7~第14天，是所謂瘦身高峰。其實女生一定有感覺，隨著月經的量越來越少，開始說感覺自己的活力逐漸增強，原本的臃腫感也逐漸消失，這時候如果加強有氧運動，同時減少高脂肪、高熱量的攝取，短短七天正是達到事半功倍減肥效果的時刻。
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♥ 蔬果才是月經時的好朋友
大姨媽來訪的這段時間，每個女生必然會對甜，也就是糖份充滿高度的需求，這時候如果大吃蛋糕甜點巧克力，那後續的減肥黃金週，就只是消滅這時候的關不住的嘴，並沒有瘦到原本期待的公斤數。因此建議月經來潮這5-7天，可以多吃玉米、黃瓜、橘子、胡蘿蔔、南瓜等本身就帶著甜味的食物，不僅能一解口腹之慾，對於減肥的目標也才是有幫助的。
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(綜合報道)
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