明明才剛吃飽怎麼一下子就餓了？難道我的胃真的是無底洞，不管吃再多食物都不會有飽足感嗎？日本「美BEAUTÉ」報導，以下5大錯誤飲食習慣讓你即使吃過東西還是容易餓！如果想要避免攝取過多熱量，是時候思考調整飲食習慣了！
1. 不吃早餐
早餐是一天活力的來源，如果沒有吃早餐會使血糖降低，容易產生飢餓感，在血糖偏低的情況下吃午餐，身體會吸收更多糖分，反而會讓你更容易變胖。
2. 身體缺水
當身體缺水時會傳送「需要水」的訊息到大腦，進一步使人有飢餓感，下次吃過東西依舊覺得肚子有點餓想吃東西，不妨可以先喝點水，避免自己攝取過多的熱量。
3. 攝取過多碳水化合物
碳水化合物會使血糖迅速上升，讓你一下子就有飽足感，相對血糖也會容易快速降低，這種瞬間的高低差，容易讓你感覺明明才剛吃飽，才過一下子就餓了。
4. 營養不均衡
每次吃完高熱量速食，不是一下子就餓就是根本沒有飽的感覺，原因就是身體缺乏蔬菜營養向大腦傳送訊息，身體就會出現「肚子餓」的訊號。
5. 壓力
為什麼有些人在壓力大時就會暴飲暴食呢？因為當你承受極大壓力時，體內會分泌「飢餓素」讓人容易有飢餓感，導致想吃東西的慾望一直停不下來。
(自由時報)
