懷孕初期應以清淡為主、中期着力補血，至於後期則以補而不燥為主，這樣才能提供BB發育所需的營養，又能調理好媽媽的身體。至於不同階段應該食用什麼…專家有建議…
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懷孕一至三個月：容易出現妊娠惡阻，易會有惡心、嘔吐、眩暈、便秘等症狀
初期食材 ：
幫助通便：蔬果
另外，牛油果除可以預防和緩解孕期中產生的便秘，又可以為媽媽和BB補充葉酸，更有助舒緩孕吐。
增加食慾：瑤柱
滋陰養胎：花膠
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懷孕四至六個月：陰血常不足，易生內熱，宜養陰補血
中期食材：
補鐵補血：菠菜
補血：紅棗
蛋白質：豆類食品
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懷孕七至十個月：因陰血偏虛，虛久便易滋生內熱，胎氣及胎熱會比初期較重，會出現「火氣大」、「胎熱不安」的情況，更會有大便燥結、口苦口乾、心悸燥熱等肝火旺的症狀
後期食材：
幫助生產：淮山
補肝治血虛：杞子
生津去熱毒：杏脯
滋陰潤肺：燕窩
滋陰養顏：海參
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(蘋果日報)
