懷孕時要喪補身﹖其實，不適當地進補，反而會影響孕婦身體。懷孕初期應以清淡為主、中期着力補血，至於後期則以補而不燥為主，這樣便能提供 BB發育所需的營養。
懷孕一至三個月 清淡為主
懷孕的首三個月，稱為妊娠早期，是胚胎生長發育的重要時期，這代表胚胎容易受內外環境影響，飲食方面必須均衡，要多吸收維他命、蛋白質、纖維素，特別是鈣及鐵。中醫師許懿清表示，這段時間容易出現妊娠惡阻，容易會有惡心、嘔吐、眩暈等症狀，全因胃氣虛弱或肝熱氣逆，故食物要以清淡為主，不宜特意進補，加上孕婦受黃體激素的影響，腸道蠕動減少，容易引起消化不良，要多喝水及進食纖維豐富的食物，如全穀類、蔬果及酸乳等。若感到食慾不佳，不妨多吃可提升食材鮮味的瑤柱，增加食慾，再加上滋陰養胎的花膠，效果更佳。
懷孕四至六個月 着力補血
懷孕期由四至六個月時，胎兒開始成長，於是孕婦重心向前傾，加重了腰椎、尾椎的負擔，孕婦開始有腰痠背痛情況。許醫師表示，這個時期陰血常不足，易生內熱，宜養陰補血，可多吃芥蘭、黑豆、紅棗、菠菜、白木耳及豆類食物。原來這時期孕婦有機會患上妊娠糖尿病，這是暫時性的糖尿病，全因懷孕期間體內不能產生足夠的胰島素，令血糖升高，若孕婦有口渴、小便頻密等現象，對高齡產婦來說，甚為普遍，一般會在分娩後消失。飲食方面可以多吃蔬菜等高纖食物，可以有效降血糖。
懷孕七至十個月 補而不燥
這個時期因陰血偏虛，虛久便易滋生內熱，胎氣及胎熱會比初期較重，會出現「火氣大」、「胎熱不安」的情況，更會有大便燥結、口苦口乾、心悸燥熱等肝火旺的症狀，所以宜吃清淡的食物，以補而不燥為主，如燕窩、淮山、龍眼肉、海參等。若打算剖腹分娩，可多吃蜂蜜，因其含大量碳水化合物、維他命及微量元素，可以快速被人體吸收，轉化成能量，促進受傷組織的復原。
(蘋果日報)
