夏季到了，就算防曬、墨鏡、遮陽傘齊上陣，也是難逃無孔不入的紫外線！想要美白，多吃點抗光感的食物就可以了，以下幾種食物，可以輪著吃，每天吃，對皮膚真的很有好處，不單單是美白，還能祛黑斑。
檸檬
水果中最能美白皮膚的莫過於檸檬，因為檸檬中含有豐富的維生素C和鈣質，多吃檸檬可以增白皮膚、去除色斑、緊緻膚質、消除自身的疲勞和肌膚的抗老化作用。
蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
櫻桃
櫻桃中含有豐富的維生素A，可以有效的滋潤皮膚，對皮膚起到美容的作用，能夠有效的抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃中含有糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足可以使肌膚變得白裡透紅，而β胡蘿蔔素以及維生素C都是皮膚美白的重要元素，多吃櫻桃可以使皮膚快速變白。
魚類
1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看起來更年輕。
青瓜
你是否有下眼袋經常浮腫的煩惱？那麼就可以試試用青瓜來做眼膜，它含有天然的抗氧化劑和黃酮成分，可以幫助舒緩眼周的不適。
哈密瓜
哈密瓜和其他深黃色水果一樣，含有豐富的抗氧化物質，例如β-胡蘿蔔素、維生素C等。β-胡蘿蔔素具有治療光過敏性疾病及皮膚癌的效果，而維生素C，能預防黑斑、減少皮膚黑色素的形成，幫助皮膚美白、防止老化。
葡萄
葡萄富含單寧酸、脂肪酸、維生素B群，具有抗氧化功效，是優越的抗老水果，且外皮、果肉到葡萄籽皆富含美白漂亮成分。
奇異果
奇異果含有維生素C及維生素E，可以中和自由基，將因日曬、壓力等產生的自由基消除，保護肌膚，增強皮膚抗老化功能。
洋蔥
洋蔥富含維生素C和尼克酸，它們能夠促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復，使皮膚光潔，紅潤而富有彈性。此外， 吃洋蔥能滅菌、治感冒鼻塞，神經衰弱者可將洋蔥放在枕邊，有助改善睡眠品質。
芝麻糊
芝麻糊有加速新陳代謝功效，可使膚色更紅潤滑溜。黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食用芝麻皮膚會滑溜、少皺紋，令膚色紅潤白淨。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那麼高，不要貪多。
番茄
打算從事戶外活動的人，最好在晚上吃些番茄！原因是茄紅素被小腸吸收後流通到全身，在6～8小時後抵達肌膚細胞。在充滿紫外線的早晨前傳送到肌膚，幫助發揮「吃的防曬乳」的功效喔。
(大紀元)
