專家介紹，手腳涼在中醫是為寒症。中醫講寒則下行，故曰寒從足下生，腳涼，而後腿涼而後來例假時會有肚子涼的狀況。此時你該注意了，你已經接近宮寒了。此時出現的症狀是例假量少或是越來越少，顏色也是越來越深。
有的還會出現一些伴隨症狀，比如腰膝無力不能久立，月經不準時，總是延後甚至閉經1—2個月。這些狀況沒有引起姐妹們足夠重視。都覺得身邊的朋友都這樣，但其實任其發展很可能引起一個嚴重的後果——不孕。造成姐妹們手腳涼甚至宮寒的原因是什麼呢?
一 生活習慣
久食寒涼 久坐溼地。這是生活習慣造成的。我以前特愛吃冰淇淋和冷飲。有一次月經前逛街累了買了個冰淇淋和一個姐妹坐在路邊就大吃特吃，結果那個月的月經比比平時痛了一百倍，那個難受。我還有個姐妹每天早上喝蔬菜汁結果痛經嚴重，而且晚上把自己凍醒，到現在還沒有懷孕。生活習慣姐妹們可得注意。
二 減肥藥
很多姐妹吃減肥藥減肥，現在市面上幾乎所有的減肥藥都是有害的。有一個姐妹以前很健康後來吃了減肥藥，肥倒是減了一點點，但是受害太深了，三個月沒有來，腳和肚子涼的像冰一樣，後來用黃體酮纔來，著實奉勸大家別用減肥藥。
三 流產過後受涼
小產後是女性身體最脆弱的時候，這時候傷風，冷水洗頭或腳，或涼到一點都會留下終身的疾病，這也是宮寒的一個重要原因。
四 房事不節
本來女性身體屬陰，容易任脈虛，在很多習慣上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病，多注意保養，我們得多愛護自己。
那麼如何才能調理好宮寒，才能讓手腳和子宮一起熱起來呢? 筆者也是宮寒的受害者，當初就是手腳涼，沒有引起重視，以致後來想要寶寶時要不上，看醫生無數，久病成醫，才寫出這篇文章讓更多姐妹受益。
下面來介紹一下我親身經歷的幾種調理的方法
1、運動
運動是最好的醫生。不動，血液循環不暢。本來女性就是屬陰的，這樣就更增加了寒症的狀況，腳就越來越涼。直到冷得晚上穿襪子蓋， 苦不堪言。
適合運動：戶外慢跑或快走、瑜伽、太極拳等。
2、食補
這個很多姐妹感興趣了。食補調理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要在中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，儘量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物。下面介紹幾種可以常吃的
（1）黑色食物： 黑入腎 對身體是特別好的 黑米 黑木耳 黑棗
（2）多吃熱性食物：生薑 巧克力 紅糖 大棗 芡實 桂圓 荔枝 這些都是驅寒溫補之物，常吃對身體很好。
3、泡腳
每晚用熱水泡腳時非常好的暖身方式。水位儘量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續泡腳15-20分鐘。這時身體會出一層薄薄的汗。這時上床睡覺晚上睡眠質量會大大提高。
4、熱灸
這是中醫的一個古法，用艾條(藥店有售)點燃，然後灸關元，氣海，足三裡三個穴位(位置網上可以查到)堅持就好，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調理體內的寒症。
以上是結合個人經歷由手腳涼講的一點小意見，希望對女性朋友有幫助。最重要的是“病向淺中醫”，如果感覺不適，到醫院檢查清楚。
(iladyhealth.com)
