惡露就是產婦宮腔內的淤血及壞死的蛻膜，一般產後一個月左右可以排淨，但部分產婦卻惡露不絕，淋漓不盡，特別是在坐月子期間，怎樣能快速排淨惡露呢？
1. 下床活動促排惡露
產後，待體力稍恢復，產婦即可下床輕微活動，加速全身的血液循環，避免產後淤血，利用重力作用，促進惡露快速排出，也能幫助子宮復原。建議順產的女性，產後24小時後，即可坐起，下地做簡單的活動；剖腹產的女性，產後一周，待傷口癒合後，也應起床活動，幫助惡露順利排出。
2. 腹部按摩助排惡露
分娩後，子宮會收縮並下降至骨盆，產婦可以按摩腹部子宮的位置，先搓熱掌心後，以順時針方向畫圈圈，可以促進子宮收縮，幫助子宮內的惡露排出，從而有利於子宮逐漸恢復到孕前狀態。
3. 哺乳促進排惡露
產婦生完寶寶後，要盡快開乳，一方面讓寶寶吸收到營養全面的初乳；另一方面，哺乳能促進惡露排出，因為嬰兒吮吸乳房能使產婦興奮，刺激子宮肌肉的收縮，有助於惡露排出，對子宮恢復也非常有利。
4. 食療輔助排惡露
產後不宜大補，少吃人參、桂圓等補益性食品，因為產後大補很容易導致血管擴張，加劇出血，延長子宮的恢復期，造成惡露不絕。可以吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯麵、豆製品。下列食譜有助惡露排淨，產婦可參考食用：
山楂紅糖水
材料：山楂50克，紅糖適量。
做法：山楂加水後煎煮，加入紅糖飲用。連服6-7日。
功效：活血化瘀，促進惡露排淨。
益母草紅糖飲
材料：益母草10克，紅糖10克。
做法：將上述兩味加水燉飲湯，每日早晚各1次。連服3-5天即可。
功效：活血、祛淤、促進子宮收縮。
麻油豬肝
材料：豬肝250克，麻油40毫升、生薑6片、米酒200毫升。
做法：鍋加熱後，倒入麻油，油熱放生薑，煎煮焦黃，豬肝入鍋大火快炒，再倒入米酒煮開即可。
功效：麻油豬肝有破血功效，將子宮內的血塊打散以利排出。
注意：有助於惡露排出的食物，不宜長期食用，一般7-10天即可，以免導致惡露增加。
(健康網)
