肌膚好不能只單靠保養品，更重要的是從裡到外滋補出來，不過食物種類繁多，要如何知道怎麼吃最好呢？「美BEAUTÉ」網站特地將所有肌膚需要的營養一一列出來，幫你養好漂亮肌膚，維持美麗動人的樣貌。
維生素E
維生素E是一種具有抗氧化作用和促進血液循環的維生素，能防止體內脂質氧化，抑制斑點孳生和肌膚老化，而食物中，堅果、芝麻、納豆維生素E含量極高。
維生素C
維生素C能幫助膠原蛋白和神經醯胺合成，防止皮膚老化出現皺紋，以及在肌膚裡層形成網狀結構，鎖住水分，達到良好的保濕效果，平常多吃桔子、菠菜、蘆筍、花椰菜…….補充。
維生素B
在維生素中，促進細胞再升和生長的B2和促進代謝的B6被認為是美麗肌膚的重要維生素，而海藻、杏仁、酪梨、蘆筍中就含有這些養膚價值極高的維生素B。
維生素A
維生素A是一種脂溶性的維生素，對細胞再生，除皺抗衰老效果很好，而日常生活中，可以從攝取茄子、韭菜、胡蘿蔔、青菜中獲得。
