楊采妮公開懷孕&產後保養心得，43歲懷孕生子不容易，除了謹守醫生建議、好好做月子外，她也提供使用的保養方式，快來看看吧！
孕期不忌口
在懷孕期間，她的胃口並沒有太大的改變，也沒有特別想吃的東西，醫生不斷提醒她三餐都要吃，特別需要吸收足夠的蛋白質及高鐡質食物， 所以楊采妮的方式是盡量小吃多餐。她特別提醒，因為人體每次可攝收蛋白質含量有限，所以分成多餐進食能更有效地吸收。除了生的、冰的跟含酒類不碰之外，楊采妮沒有過度忌口，懷孕體重一直正常增加，經過她的醫生批准，每天還可以喝一杯她最愛的奶茶。
孕期多吃「蛋白質點心」
楊采妮說，醫生鼓勵她吸收更多蛋白質，而每餐能攝取的量有一定限度，所以開始在家中做果昔，最常做莓果類或酪梨香蕉果昔，有時也會準備高蛋白小點心：3顆有機蛋，炒熟再加上亞麻籽、奇亞籽、鹽巴跟黑胡椒，再加上一杯無糖豆漿，有營養又不會吃得太撐，有時也會吃點杏仁。
楊采妮的果昔做法：
1/2杯藍莓、草莓或一顆酪梨、一根小的香蕉
1/2杯優格
1/4杯牛奶
2大湯匙蛋白粉
最後加入亞麻籽、奇亞籽。
產後塑身不能急
為了讓寶寶建立抵抗力也好吸收營養，楊采妮決定盡量餵母乳，坐月子期間為了讓身體好好復原，有足夠的奶水讓小孩喝，也乖乖吃月嫂準備的食物。剛開始餵母奶時，醫生說她的奶水脂肪不夠，需要增加卡路里，建議多吃含油分的食物，所以餵母乳期間不能為了瘦身而節食，加上開刀剖腹產，也不能立刻運動避免影響傷口癒合，她找專業按摩師進行產後輕柔按摩，幫助重塑身型，也會用添加「薑」的按摩油保養，幫助放鬆及紓緩疲勞。
(自由時報)
