上次提及到十種有助增加奶量的食物/飲料，今次再介紹十種坊間常用的增奶食品。。。
十大噴奶食物 – 中式食材篇
上次提及到十種有助增加奶量的食物/飲料，今次再介紹十種坊間常用的增奶食品：
湯水 – 中國人愛飲湯, 幾乎什麼材料都可以加水煲成湯. 哺乳媽媽最常飲湯的材料包括魚, 黑豆、花生、豬展、木瓜、章魚乾, 雞, 紅豆, 蓮藕等, 其實這些都是高蛋白質的食材. 蛋白質是母乳的其中一種重要成份.
主糧 — 蛋白質豐富, 又較低致敏原的食物, 包括豆腐, 八寶粥, 蒸魚, 果仁, 黑木耳, 蒸豬肉/雞肉, 瘦牛肉等.
至於有人建議用豬手, 雞腳煲湯, 或每日飲兩杯鮮奶, 食紅豆沙, 芝麻糊, 雞油飯, 麻油雞等, 這些都是高脂肪高熱量的食物. 雖然說母乳需要有脂肪, BB才會覺得飽, 但那少少脂肪, 是在慢慢幫媽咪消耗懷孕其間儲下多餘的脂肪, 所以飲食中並不需要刻意額外補充油份, 否則會 “越餵越肥”, 但肥在媽媽身上呵~~
(資料來源：資深營養師 李杏榆 / 授權分享)
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