【父母高仔女唔一定都高】隨時矮人15cm 關鍵在於兩種營養素

2022-07-08

兩個同齡的小朋友，身高可以差一大截。事實上，人與人之間身高總會有差距。醫生表示，如果孩子的營養不均衡，甚至可造成15cm的巨大身高落差。除了基因因素關係之外，就在於鈣質等營養攝取的量是否充足。

台灣的禾馨新生婦幼診所小兒科主治醫生陳映庄指出，鈣質和蛋白質是成長的必須營養素。如今台灣學童普遍缺鈣嚴重，國小學童每日鈣質平均攝取量不到建議量的一半，就可能影響他們成年之後的身高。

某部分孩子原本有很好的身高優勢，卻白白浪費了。陳醫生舉了一個例子：

一個讀小學四年級的女孩，爸爸181cm，媽媽161cm，根據身高預測，女孩未來應可高至到165cm。但這孩子平時愛挑食、不喜歡喝鮮奶，加上沒有運動習慣，現在身高只有121cm，遠低於同齡孩童139cm的平均身高。這樣下去，未來身高可能連157cm都不到。

7至12歲兒童每日鈣攝取應達800～1000mg。日常飲食如鮮乳、豆腐、芝麻、綠色蔬菜，都是鈣質攝取來源，都可以讓孩子常吃。陳醫生再說，不少家長對鈣質攝取量有錯誤觀念，認為偶爾有喝鮮奶就好，也不確定鈣質是否有補足。縱使父母身高再高，孩子可能也長不到預期身高。

如何最大發揮基因優勢？陳映庄醫生給大家建議如下：

● 午餐無法在家吃的孩子，建議早餐補足每日所需4成以上的鈣質，譬如一瓶290ml的鮮奶加上夾上芝士的蛋糕就可達到；

● 三餐均衡飲食，合理搭配鮮奶、豆腐、芝麻、綠色蔬菜等含鈣食物；

● 每天喝2杯奶，可以滿足孩子5-6成的鈣質需求；

● 發育期兒童每天至少要睡8個小時，一周運動3次。

另外，紐約幸福兒科院長黃彥鈜表示，孩子的成長速度一般是在春天和夏天最快，所以家長們要抓緊成長的黃金季節。

(綜合報道 / 大紀元)

喜歡我們的文章嗎？按個讚吧！