【成日都食】香蕉幾有營養了解麼? 5種不同功效講你知

很多人假若腸胃不好,或想保補些少澱粉質和糖分,首選都是吃香蕉,多於是因為它吃起來很方便,吃完又不怕會弄污對手,而且能夠快捷地補充所需的能量;那香蕉真的是有那麼好的嗎?

1、香蕉富含鉀香蕉的圖片搜尋結果

人的身體需要大量的鉀才能正常運作,這種電解質可幫助肌肉收縮,加強神經功能,將營養物質轉移到細胞裡,還可調節心跳及體內的鈉。當鉀攝入不足時,會增加血壓和腎結石的風險,也會讓人感到虛弱和疲勞,甚至出現肌肉痙攣。

2、有助補充水份

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運動之後,鉀有助調節體內的水分平衡,特別是流失的電解質(例如鈉、鎂、鈣和鉀)。在中等到劇烈的運動過後,細胞內的鉀會出現變化,因此建議運動員運動後食用富含鉀的食物,可抵消這些失衡。

3、對腸胃有益

腸胃有益的圖片搜尋結果

一根中等大小的香蕉含有3克纖維(約佔每日所需的10%),它還含有益生元,可幫助腸道中的有益細菌(也稱益生菌)蓬勃發展。這些有益的細菌會改善消化,縮短感冒的時間,甚至有助減肥。

4、對心臟有好處

研究表明,大量攝入鉀與大幅降低血壓水平及降低中風風險都有關係,因為鉀有助從尿液排走多餘的鈉,減少對心臟的潛在傷害。

5、有助腎臟健康

研究還發現,每天攝入4099毫克鉀或以上的女性,較攝取鉀低於2407毫克者,患腎結石的風險低35%,那是因為鉀還有助排除體內多餘的鈣,而鈣正是腎結石的主要成份。

香蕉的圖片搜尋結果

香蕉的營養真的很高,小孩又可以較易入口,不妨多吃一點吧。

(綜合報導/元氣網)

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