通常起床的原因不是因為鬧鐘響？反而是因為尿急？相信大多數人都會有這個問題，先跟大家說說問題所在吧。
如果你白天小便的次數大於4到6次，或者半夜起床小便的次數大於兩次，且經常因為持續襲來的尿意而無法好好睡覺，那麼你可能就有尿頻問題。
從中醫觀點來看，尿頻主要和腎氣不足有關；
改善尿頻的四大方法
1.睡前少喝利尿飲料:像是咖啡、紅茶、綠茶這些含有咖啡因的飲料都有利尿作用，要注意不要在睡前飲用，尤其是年長者，以免半夜一直跑廁所，影響睡眠品質。
2.補充足夠水分:每天要喝滿自身體重乘以30cc的水量，除了可以維持健康以外，還能訓練膀胱!
3.鍛鍊骨盆底肌肉:透過「凱格爾運動」的骨盆底肌肉運動，也可以幫助改善尿失禁、尿頻問題。
4.攝取補腎食物:在中醫的五色五形理論中認為，「黑能入腎」，因此可以多攝取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗、黑米等食物。此外。桑葚也能補肝益腎，非常適合肝腎陰血不足的人食用，還有栗子也很適合腎氣不足、尿頻的人食用。
以上四個都是日常中可以幫助改善尿頻的方式，如果有尿頻問題，還是要盡早就醫，找出尿頻原因，千萬不要因為覺得害羞、尷尬而排斥就醫，以免導致其他併發症喔!
(綜合報導/元氣網)
