很多人都原本以為一天三餐只吃蘋果可以幫忙排毒並減重，但卻有人說吃蘋果會便秘，究竟是什麼的回事呢？
蘋果主要成份是果糖及葡萄糖，並含蘋果酸及檸檬酸，但是維生素含量少，含大量礦物質，但因果皮含果膠屬水溶性食物纖維，吸收水份後會像果凍般凝結，所以便祕時不要吃果皮，會變得難易如廁，至於容易腹瀉者則可以多食可以幫助消化止瀉。
假若為了減肥，一天三餐只吃頻果，是不對的。因為蘋果無法提供足夠的能量，如此人會虛弱，營養不良；蘋果含豐富糖類，想吃瘦很難，建議早餐吃營養，中午吃飽點，晚上少吃點，宵夜不要碰，多喝水少喝飲料，一天至少半小時有流汗的運動，這樣才能健康減肥。
所以食用蘋果減重並不是一個好的建議，因為只食用蘋果會導到營養不均衡，也許短期內會有體重減輕的效果,但因無法長期食用，恢復正常飲食後容易回復成比原來較重的體重。
(綜合報導/元氣網)
