【得不嘗失】研究指大多女性為節食減肥 好大機會提前患上骨質疏鬆症

經常節食減肥但少運動的女士們，小心苗條身材換來不堪一擊的骨骼。骨質疏鬆症近年有年輕化趨勢，除了因為都市人高鹽多油的不良飲食習慣，不少女性經常節食，但卻鮮少做運動或曬太陽，令骨質加快流失，未到50歲已有骨質疏鬆。

本港接近一成人口有骨質疏鬆症，50歲以上是高危，每3位女性就有1因骨質疏鬆導致骨折，男性則每5個有1個。骨質疏鬆的患者骨質密度流失，最常引致骨折，例如腰椎骨折或髖部骨折，簡單的日常生活動作都可誘使骨折發生，例如提重物、彎腰，甚至是咳嗽或打噴嚏。近5成骨折患者需長者依賴他人照顧，骨折後1年內的死亡率更可高達3成7。

近年愈來愈多女性為減肥而節食，但缺乏運動，甚至怕曬而未能從陽光中吸收足夠維他命D，令患者有年輕化趨勢。

預防勝於治療，除了均衡飲食，吸收足夠維他命D及鈣質，每周至少有3日要做運動，每次最少30分鐘，長者可選擇急步行、游水或跳舞。